②については…書けない!
と言うか、余りにも整体の秘術が隠されているので書かない!
つー事で③について…
ride後は、フルーツや肉、野菜、ご飯などバランス良く…(−_−;)ありふれているが1番良い!
そしてお風呂は、前回も書いたが水風呂で上がる事。
私的には交代浴で温→冷を繰り返して「冷」で終わるのがミソ!(*^^*)