心泉整体(しんせんせいたい) : 兵庫県三田市にある『本当の整体』

心泉整体(しんせんせいたい)では、弾力のある背骨を取り戻していただくために、患者様それぞれに合ったオーダーメイドの施術をご提供します。

cool down

2018-02-16

毎日、自転車していると、それなりに気づく事がある。

その1つがクールダウンの大切さであります。

私自身は具体的なクールダウンの方法など知らなかった( ̄▽ ̄;)

なので私流のクールダウンを示しておきます。

先ずは急に強度を下げない。

急に下げると、心臓に負担が掛かる。

ユックリと徐々に強度とケイデンスを下げなければならない。

呼吸は呼気を2〜3分割して、吐き切る様にする。

半分くらい吐いたら、チョット空気を吸ってまた大きく吐く…を繰り返して、肺のガス抜きをする。

しっかりとクールダウンをすると、疲労が抜け易い。

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