cool down
2018-02-16
毎日、自転車していると、それなりに気づく事がある。
その１つがクールダウンの大切さであります。
私自身は具体的なクールダウンの方法など知らなかった(￣▽￣;)
なので私流のクールダウンを示しておきます。
先ずは急に強度を下げない。
急に下げると、心臓に負担が掛かる。
ユックリと徐々に強度とケイデンスを下げなければならない。
呼吸は呼気を2〜3分割して、吐き切る様にする。
半分くらい吐いたら、チョット空気を吸ってまた大きく吐く…を繰り返して、肺のガス抜きをする。
しっかりとクールダウンをすると、疲労が抜け易い。
