骨腹筋の研究の経過
2023-11-25
今日は備忘録です(^^;)
前回は骨腹筋について、合計で22種類、腹斜筋も入れると24種類作り、
更に其処から余り体に合わないと思われる4種類を削除しました。
つー訳で20種類を毎日しておりました…が、
時間の経過に連れて、未だ違和感のある場所がある事が分かって来ました。
やはり私の体操では、上腹部のトレーニングはあまり良くない。
つー訳で胸椎9〜12番の骨腹筋を辞めました。
代わりに同じ骨の腹斜筋(肋間筋？)を緊張させる体操になりました。
コレで腹直筋の過緊張はかなり軽減されるはず…
という訳で現在は胸椎9〜12に繋がる腹斜筋などと、
腰椎1〜5番の骨腹筋と仙骨に対応した腹筋と内転筋の合わせトレーニング…
合わせて結局22種類となりました〜(^◇^;)
