水分補給の仕方
2024-08-02
ローラーで練習している時、以前なら水分補給なんて考えなかったのです。
そのままスパルタに追い込み続けて滝汗をかく…というパターンでした。
しかし最近は10分に1回は一口だけでも水を飲むようにしています。
すると不思議なもので、かなり汗の出難かった私の体も良いペースで発汗するようになって来ました。
それまでの私は渇きに、かなり鈍かったようです。
それで気付いたのが…
私のような身体を動かす仕事は、もっと細かく水分補給をすべきなんじゃないだろうか❓…という事です。
「当たり前や❗️」
という声が聞こえて来そうですが、本当にそういう事に無頓着でした(￣▽￣;)…
それで1時間に2〜3回ほど、タイミングを見計らって水を飲むようにしております。
結果、どうなったかと言いますと…
①1日の疲労感が減った。
②トイレの回数が増えた。
マァ②に関しては飲んでいますから仕方ありませんが、大便の方も増えました。
そして何より①ですよね❗️
コレは私にとって大きな発見でした。
思ったよりもずっと足りて無かったと気づく事ができました(*^^*)
