仙骨トレーニング
2023-09-21
今まで間違っていた仙骨トレーニングをあげると…
①左右同時
②8秒8回
などがある。
①はそのままの意味で、トレーニングは絶対に左右同時にやってはいけない。
その理由を此処で説明はしないが、本当にいけないのです。
問題は②です。
コレは仙骨まわりの筋肉の使われ方に対して8秒8回では筋力が弱過ぎるという結論になりました。
今のところですが…
つーことで最近は30秒間の固定運動をしております。
1分間もやってみましたが、どうやら30秒の方が体が軽い❗️
長過ぎてもダメなんでしょう…
仙骨は骨盤の中心であり、その奥には仙骨神経叢があります。
つまりはとっても大事な場所なんです❗️
最近は此処が痛いという人が増えました。
調べていくとデスクワークが原因の人が多いのです。
運動不足の人が増えやすい現代なので、仙骨トレーニングはコレから必須なんじゃないかと思います❗️
また仙骨トレーニングは体操教室でも教えております。
興味のある方は是非ご参加お待ちしております(^^)
